Hier wird die individuelle Betreuung ganz groß geschrieben. In einem Vorgespräch erfahre ich deine Ziele und Anliegen für den privaten Yogaunterricht. Ich kreiere eine auf dich persönlich abgestimmte Yogastunde, die deine körperliche Fitness, Leistungssteigerung, Kraft und Ausdauer steigert und sich synchron mit deinem Wohlbefinden und mentalen Bedürfnissen verbindet.
Vinyasa Flow Yoga zählt zu den dynamischen Yogastilen, die intensiv Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern. Vinyasa Flow Yoga lässt sich, wie der Name schon verrät, als Fluss, als ineinander fließende Bewegung beschreiben. Die einzelnen Asanas (Körperpositionen) werden mit bewusster Atmung synchronisiert, was zu dieser fließenden Abfolge von Asanans führt. Das Ziel ist es, die Praxis- körperliche Leistungssteigunerung – durch die Atemkontrolle zu vertiefen. Im Vinyasa Flow wechseln die Positionen kreativ und beweglich, sodass es sich wie Tanz anfühlt, bei dem der Atem die Richtung vorgibt. Im Fokus stehen körperliche und geistige Fitness, sowie die richtige Balance von Dehnung und Kräftigung.
In meinen Yogastunden liegt mir der persönliche Bezug zu meinen Yogis sehr am Herzen. Individuelle Betreuung wird deshalb ganz GROSS geschrieben.
Immer wieder baue ich Klassen rund um spezielle “Herzthemen” wie „Loslassen“, “Mut“ oder “Liebe” auf. Der Facettenreichtum meiner Stunden ergibt sich aus Emotionclasses sowie spezielle Asanaclasses, bei denen wir den Fokus auf bestimmte Körperregionen legen.
Das wohltuende Ende jeder Yogastunde bildet die Entspannungseinheit in Form von Meditationen und Fantasiereisen, die von wohltuenden Klängen und meditativer Musik untermalt werden.
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Wir praktizieren sanfte und eher langsame Flows, um mit Achtsamkeit das Halten der Asanas zu erleben. So steigert ihr kontinuierlich eure Körperkraft und verbessert eure individuelle Flexibilität. Shavasana bietet euch in Form von Ruhe und Entspannung Meditationen und Manifestationen. Nach ein paar Stunden seid ihr mit den Basic Asanas und der yogischen Atmung vertraut, kennt die Begriffe und wisst, wie ihr die die Position ausführt, sodass ihr sie selbstständig korrekt in euren Alltag einfließen lassen könnt.
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Ergänzt durch die Dynamic Routines erreicht das Vinyasa Flow ein neues Level und bildet eine ideale und fordernde Yogastunde. Neben den bekannten Asanas stehen die vier Säulen Kraft, Dehnung, Atmung und Mindset im Fokus. Aus dieser Basis arbeiten wir uns an die „Spitze“ vor.
Dynamic Routines sind eine Abfolge von ursprünglich 64 dynamischen Bewegungsabläufen, die ein thailändischer Yogalehrer selbst über Jahre entwickelt hat. 10 davon durfte ich von ihm bei meiner Reise nach Thailand lernen.
Dynamic Routines bauen auf 4 Säulen auf: Kraft, Dehnung, Atmung und Mindset. Um ein fortgeschrittenes Asana zu beherrschen, ist es notwendig, dass man wie bei einer Pyramide denkt: also eine solide Basis aus den oben genannten 4 Eckpfeilern bauen, um so an die „Spitze“ zu kommen. Dynamic Routines baue ich intuitiv immer wieder als Teil in fortgeschrittenen Yogastunden ein, da sie auch ein gutes Herz- Kreislauf Training sind – ein kurzes High Intensity Training so zusagen.
Erlebt eine neue Form des Yoga, während ihr elektronischer Musik lauscht. Gemeinsam mit dem Wiener DJ Duo BART UND BUSEN kreiert OHM YOGA ein modernes und einzigartiges Erlebnis.
Sobald OHM YOGA auf die Musik von BART UND BUSEN trifft, sprechen wir über das Versinken
unseres Körpers und Geistes in tiefen elektronischen Melodien. Wir fühlen uns lebendig, rein und natürlich high durch die Kraft des Yoga kombiniert mit feinen und meditativen Klängen.
Der einzige Kater, ist der Muskelkater danach.
Als leidenschaftliche Raverin der Wiener Clubszene und Vollblut–Yogini war es nicht selten, dass ich privat meine Yogaeinheiten mit elektronischer Musik beging. Doch wollte ich diese zwei Leidenschaften auch in einer neuen Form des Yogaunterrichts vereinen und daher habe ich die Veranstaltungsreihe OHM YOGA x ELECTRO MUSIC ins Leben gerufen. OHM YOGA X ELECTRO MUSIC findet nicht nur dort statt, wo man Yoga erwartet- im Studio, sondern genauso in außergewöhnlichen Locations wie Clubs, Restaurants, Rooftops und Festivals. Melde dich für unseren Newsletter an, um kein OHM YOGA X LIVE DJ Event zu verpassen.
Einmal im Monat kannst du mit mir gratis Yoga praktizierne.
20 Minuten.
Knackig.
Unkompliziert.
Raus aus den Arbeitsklamotten und rauf auf die Matte bevor es auf die Couch geht. Diese Einheit ist so konzipiert, dass wir uns auf das Elementare fokusieren. Keine fancy Flows, die viel Platz benötigen, der zuhause oft nicht gegeben ist.
Keine komplizierten Asanas, die du vielleicht noch nie gemacht hast und keiner da ist, der dich assistet. Basic. Dennoch anspruchsvoll- das ist die Devise.
Atmung und Meditation runden den körperlichen Aspekt der Einheit ab.
Warum nur 20 Minuten?
Oft ist es doch so, dass wir ohnehin schon wenig Freizeit haben. Der Abend ist dann oft mit Familie, Kochen, Abendessen, ect so voll gepackt, dass nicht mehr viel Zeit für sich selber bleibt.
20 Minuten reichen aus, damit dein Nervensystem in den Entspannungsmodus wechseln kann.
20 Minuten, die Qualität des restlichen Abends um 100% anhebt.
© Michaela Illetschko 2022
