WIE kann ich mein Bewusstsein für meine eigenen grenzen sensibilisieren?
Beginnen wir einmal damit, dass es oft gar nicht so leicht ist selber zu wissen, wann deine Grenzen von einer dritten Person überschritten wurden. Im Laufe des Lebens haben uns Erfahrungen geprägt, die uns von uns selber und unserem Empfinden weggebracht haben.
Das ist keine Tragik.
Kein Einzelschicksal.
Es ist unvermeidbar.
Ich würde fast sagen: Man nennt das „das Leben“. Wir können uns aber im Erwachsenenalter in der Sensibilisierung unserer Empfindungen, Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen üben.
Wie kann ich mein Bewusstsein für meine eigenen Grenzen sensibilisieren?
Hier zähle ich dir ein paar Anzeichen auf, auf die du achten kannst, wenn du glaubst, dass deine Grenzen nicht respektiert werden:
1. Unwohlsein:
Wenn du dich in Gegenwart einer Person unwohl oder bedrängt fühlst, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass deine Grenzen überschritten werden.
2. Ignorieren deiner Wünsche:
Wenn jemand wiederholt deine Wünsche oder Bedürfnisse ignoriert und stattdessen seine:ihre eigenen Interessen durchsetzt, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass deine Grenzen nicht respektiert werden.
3. Verletzung persönlicher Räume:
Wenn jemand ohne deine Zustimmung deine Privatsphäre verletzt, kann dies ein deutliches Zeichen dafür sein, dass deine Grenzen überschritten werden.
4. Respektloser Umgang:
Wenn dich jemand respektlos behandelt, dich beleidigt oder abwertet, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass deine Grenzen nicht respektiert werden.
5. Druckausübung:
Wenn jemand versucht, dich zu etwas zu drängen oder dich unter Druck setzt, um deine Zustimmung zu erhalten, kann dies darauf hindeuten, dass deine Grenzen überschritten werden.
Wie gehe ich damit um, wenn jemand meine Grenzen überschritten hat?
Es ist wichtig, auf deine eigenen Gefühle und Intuition zu hören. Wenn du das Gefühl habst, dass deine Grenzen überschritten werden, ist es ratsam, dies klar und deutlich zu kommunizieren und gegebenenfalls Unterstützung von vertrauenswürdigen Personen oder Fachleuten zu suchen. Wenn jemand deine Grenzen überschritten hat, ist es wichtig, angemessen darauf zu reagieren.
Hier sind einige Schritte, die du in Betracht ziehen kannst:
1. Erkennen und Validieren deiner Gefühle:
Nimm deine eigenen Gefühle ernst und erkenne an, dass deine Grenzen verletzt wurden. Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, diese Gefühle zu haben und sie zu validieren.
2. Klare Kommunikation:
Sprich die Person direkt an und machen deutlich, dass deine Grenzen überschritten wurden. Verwende dabei „Ich“-Aussagen, um deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu betonen. Bleib dabei ruhig und respektvoll, aber bestimmt.
3. Setze klare Grenzen:
Mach deutlich, welche Verhaltensweisen für dich akzeptabel sind und welche nicht. Setz klare Grenzen und erkläre, dass du dir erwartest, dass diese respektiert werden.
4. Suche Unterstützung:
Wenn du Schwierigkeiten hast, mit der Situation umzugehen oder dich unsicher fühlst, kannst du dir Unterstützung von vertrauenswürdigen Personen suchen. Das können Freunde, Familienmitglieder oder Fachleute sein, die dir helfen können, angemessen mit der Situation umzugehen.
5. Selbstfürsorge:
Nehmen dir Zeit, um dich um dich selbst zu kümmern und deine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Das kann bedeuten, sich zu entspannen, sich mit positiven Aktivitäten zu beschäftigen oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Fall individuell ist und es keine einheitliche Lösung gibt. Vertraue auf deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse und triff Entscheidungen, die für dich am besten sind.
