Hier wird individuelle Betreuung ganz groß geschrieben. In einem Vorgespräch erfahre ich deine Wünsche und Anliegen für den privaten Yogaunterricht und kreiere eine auf dich persönlich abgestimmte Yogastunde, die auf deine körperliche Gesundheit achtet und auf deine mentalen Bedürfnisse eingeht.
Den Termin machen wir uns persönlich aus.
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Vinyasa Flow Yoga lässt sich, wie der Name schon verrät, als Fluss, als ineinander fließende Bewegung beschreiben. Die einzelnen Asanas (Körperpositionen) werden mit bewusster Atmung verbunden. Im Fokus stehen Ganzheitlichkeit von Körper & Geist sowie die richtige Balance von Dehnung und Kräftigung.
In meinen Yogastunden, egal ob online oder offline, liegt mir der persönliche Bezug zu meinen Yogis sehr am Herzen. Individuelle Betreuung wird deshalb ganz GROSS geschrieben.
Immer wieder baue ich Klassen rund um spezielle “Herzthemen” wie „Loslassen“, “Mut“ oder “Liebe” auf. Der Facettenreichtum meiner Stunden ergibt sich aus Emotionclasses sowie spezielle Asanaclasses, bei denen wir den Fokus auf bestimmte Körperregionen legen.
Das wohltuende Ende jeder Yogastunde bildet die Entspannungseinheit in Form von Meditationen und Fantasiereisen, die von wohltuenden Klängen und meditativer Musik untermalt werden.
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Wir praktizieren sanfte und eher langsame Flows, um mit Achtsamkeit das Halten der Asanas zu erleben. So steigert ihr kontinuierlich eure Körperkraft und verbessert eure individuelle Flexibilität. Shavasana bietet euch in Form von Ruhe und Entspannung Meditationen und Manifestationen. Nach ein paar Stunden seid ihr mit den Basic Asanas und der yogischen Atmung vertraut, kennt die Begriffe und wisst, wie ihr die die Position ausführt, sodass ihr sie selbstständig korrekt in euren Alltag einfließen lassen könnt.
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Ergänzt durch die Dynamic Routines erreicht das Vinyasa Flow ein neues Level und bildet eine ideale und fordernde Yogastunde. Neben den bekannten Asanas stehen die vier Säulen Kraft, Dehnung, Atmung und Mindset im Fokus. Aus dieser Basis arbeiten wir uns an die „Spitze“ vor.
Dynamic Routines sind eine Abfolge von ursprünglich 64 dynamischen Bewegungsabläufen, die ein thailändischer Yogalehrer selbst über Jahre entwickelt hat. 10 davon durfte ich von ihm bei meiner Reise nach Thailand lernen.
Dynamic Routines bauen auf 4 Säulen auf: Kraft, Dehnung, Atmung und Mindset. Um ein fortgeschrittenes Asana zu beherrschen, ist es notwendig, dass man wie bei einer Pyramide denkt: also eine solide Basis aus den oben genannten 4 Eckpfeilern bauen, um so an die „Spitze“ zu kommen. Dynamic Routines baue ich intuitiv immer wieder als Teil in fortgeschrittenen Yogastunden ein, da sie auch ein gutes Herz- Kreislauf Training sind – ein kurzes High Intensity Training so zusagen.
© Michaela Illetschko 2022
